兄弟，不要羡慕，有时候要看真人比较有感觉。而且彭于晏也不是一直都那身材的。因为有一些打斗题材的**，所以他刻苦训练过几个月，而且，你知道的。演员，对于身材保养特别重要。平常的饮食什么都很注意。最起码要自己能控制自己的食欲。
那样的身材，如果真心锻炼，3个月肯定OK的。不需要每天，不是从小就锻炼的。肌肉没有那么大的承受力。锻炼太频繁反而伤身。如果每天都有时间，那最好咯，每天锻炼一个部位。但是腹肌是每天都要锻炼的。因为好看的腹肌就是要凶狠的锻炼出来的。所以一个星期就排满了。周末可以打打篮球什么的。最好每天锻炼结束以后来一个慢跑或者散步。具体的锻炼部位如何雕塑。很难。那必须长期酷爱锻炼的人。每一块小肌肉都锻炼好很难。180的话，大概150左右的体重差不多了。不要太壮。那就是肌肉男了。呵呵。那就是和饮食有关。每天要固定蛋白质蔬菜和水果的摄入。开销蛮大的啊。一般的肉类主要就是鱼，贝壳类，牛肉，鸡肉。蔬菜嘛，青菜，生菜，空心菜，菠菜，番茄，水果就随便都好了。量不要太多。大概比较均衡就行。还有就是要特别注意左右平衡。因为人的身体左右是有差距的。包括脸也是不一样。所以锻炼的时候要特别注意。哪边比较瘦弱的就要更针对的多锻炼一些。具体器械就不说了。健身房有老师会说的。
说下要点，看你是需要怎么样的肌肉，单纯的线条还是要爆发性力量。那就是做器械动作的问题了。快速的还是慢速的。练出来的肌肉差别很大。还有一点就是冥想。锻炼的时候，脑子里要想着锻炼的部位，然后想象出自己想要锻炼达到的效果。这样就可以事半功倍。
加油吧。健身其实很简单。就好象卖油翁一样，唯手孰尔。就是坚持锻炼，每天的坚持就有奇迹发生。其实每个人每天都是自己的奇迹。顶你。
彭于晏的帅气胸肌一定要在健身房里才能练成吗？
彭于晏的身材是在整个娱乐圈里都是数一数二的好身材，其实普通人想要达到这样的身材也是可以的。并且并不是需要每天都去健身房的。
首先我想说的是彭于晏的身材特点是肌肉含量不是特别的惊人但是确实高于大部分普通人的，同时体脂的含量是很低的，肯定是在百分之十以下。首先来说像达到彭于晏的身材你就必须要满足刚才我说的这两点，一是要有一定的肌肉量，二是体脂肪要保持的很低，要想达成这两点首先你要知道单靠跑步是无法完成的。因为跑步，尤其是长时间跑步，是属于有氧运动，有氧运动带给我们身体的变化是脂肪减少，脂肪减少的同时你要知道你的肌肉也是在减少的。所以单靠跑步是无法完成这样的目标的，这是我们就需要做一些无氧训练，也就是力量训练来帮助我们增长肌肉。力量训练最好是选择去健身房中进行，因为相对于有氧运动来说，力量训练也要更难一些，更危险一些，所以说进行力量训练之前最好找专业的教练进行指导，这样能保证你的训练效率，更重要的是能保证你的人身安全。
所以想要达到彭于晏这样身材你需要到健身房并且进行专业的有氧训练和无氧结合的训练，这样你才能达到他这样的身材。但是也不能心急，健身是需要循序渐进的，健身需要训练加饮食加休息同时结合到一起才能看见效果，并不是越使劲练效果越好。所以健身房是没有必要天天都去的，但是运动是需要坚持的。有了自己的目标是好事，但是成功并不是那么简单的一定要科学的健身，只有这样做你才能拥有和彭于晏一样的身材。
不一样，不仅是娱乐圈当中工业的生产好在大众的评判标准当中，它也是一个十分令人羡慕的人。很多人都认为想要练出这样的好身材，就必须要在健身房当中通过积一些锻炼才能够获得。但是并不是如此，想要获得这样的好身材，我认为可以通过三种方式。
一、健身的方式多种多样，不一定要选择健身房。健身房的出现更多的是为了方便现代人快速生活的节奏，所以才会出现了健身房。这就导致了，在很多人的观念里面，如果想要获得一个好身材，就必须要到健身房当中去才可以。在我看来并不是如此，只要你有一颗想要健身的心，不论在什么地方都可以健身。现在有着多种多样的健身方式，什么街头健身，徒手健身，可以通过了解从而选择一种适合自己的方式。
二、要有一个合理的饮食搭配控制欲望。想要健身那么少不了的，就要有一个合理的饮食，三分练7分吃，合理的膳食搭配，能够帮助自己更快的获得一个好身材。刚开始锻炼之后，就不要再吃一些大鱼大肉，非常油腻的食物，而这些食物吃下去之后，需要很大的运动量才能够将它消耗。在生活当中应该多吃一些绿色蔬菜，这些蔬菜不仅热量低，并且蕴含的维生素。
三、长年累月的坚持才是最重要的。很多时候我们对于理论都掌握了很多，但是真正难的是去实践是去做。彭于晏之所以能够长年累月的保持一种好身材，就是因为他非常的自律，并且能够一直坚持。不管我们做什么事情，只要能够坚持，那么就会获得成功，但是坚持才是最难的。只有持之以恒的不放弃才能取得成功。