运动是保持健康的重要组成部分。无论是有氧运动、力量训练还是灵活性练习，都对身体健康有着积极的影响。身体健康定期参加体育锻炼可以增强心脏和肺部功能，改善循环系统，降低患心脏病、中风和糖尿病的风险。此外，...
运动是保持健康的重要组成部分。无论是有氧运动、力量训练还是灵活性练习，都对身体健康有着积极的影响。
身体健康
定期参加体育锻炼可以增强心脏和肺部功能，改善循环系统，降低患心脏病、中风和糖尿病的风险。运动还可以增强免疫系统，帮助身体抵抗疾病。
心理健康
运动不仅对身体有益，对心理健康也大有裨益。适度的运动可以缓解焦虑、抑郁，改善睡眠质量，增强自信心和自尊心。
建议
根据世界卫生组织的建议，成年人应每周至少进行150分钟的中等强度有氧活动，或75分钟的高强度有氧活动，结合力量训练。儿童和青少年则应每天进行一小时以上的体育锻炼。
无论是跑步、游泳、瑜伽还是健身操，选择自己喜爱的运动方式，坚持下去，你的身心健康将因此获益。