原标题：老人健康的“头号杀手”是它！50岁以上都应该看看
来源：人民号
提起家里的长辈，大家最大的心愿就是，希望老人健康长寿，幸福快乐地安享晚年。
但随着年龄的增长，老年人的各项身体功能都在下降，容易发生意外，也容易受到多种慢性疾病的侵袭，严重影响老年人的生活质量和寿命。
圈圈今天就来为大家介绍，隐藏在...
原标题：老人健康的“头号杀手”是它！50岁以上都应该看看
来源：人民号
提起家里的长辈，大家最大的心愿就是，希望老人健康长寿，幸福快乐地安享晚年。
但随着年龄的增长，老年人的各项身体功能都在下降，容易发生意外，也容易受到多种慢性疾病的侵袭，严重影响老年人的生活质量和寿命。
圈圈今天就来为大家介绍，隐藏在老人身边的“四大健康杀手”，帮助大家了解疾病的特点及预防措施，助力老年人更好地管理自己的健康。
01
健康杀手一：跌倒
跌倒是一种十分常见的意外事件，对于老年人来说尤为危险。
中国疾病监测系统测算数据显示，我国每年有4000多万老人，至少发生过1次跌倒，其中40%至70%的人因摔伤就医。
跌倒已成为65岁以上年龄人群，因伤害致死的第一位原因，堪称老年人的“头号杀手”。
由于老年人肌肉力量减弱、视听觉功能、灵敏性以及平衡能力下降，他们更容易发生跌倒。
跌倒会给老人带来软组织损伤、骨折等危害。
虽然骨折本身多数并不致命，但随之而来的并发症却十分凶险，严重时可能导致生活不能自理，甚至死亡。
为了预防跌倒，老年人应该注意以下几点：
1、家里的灯光应明亮柔和，不宜太暗或刺眼，家居环境保持整洁、干燥、无杂物；
2、在浴室、洗手池和马桶周围等地可以安装扶手，设防滑垫；
3、日常服装要宽松，选择防滑性好、轻便柔软、合脚保暖的鞋子；
4、建议能自理的老年人，积极参加一些力所能及的体育活动，如散步、跳舞、骑车等；
5、避免搬运重物、踩椅或蹬梯到高处取物，以减少意外跌倒的可能性。
02
健康杀手二：心脑血管疾病
心脑血管疾病是一种严重威胁人类，特别是50岁以上中老年人健康的常见病。
《中国心血管健康与疾病报告》显示，我国心血管疾病的患病率及死亡率持续上升，患者人数高达3.3亿。
心脑血管疾病的发病率，随着年龄的增长而升高，因此老年人更容易患上高血压、冠心病、脑梗等疾病。这些疾病不仅会影响老年人的生活质量，还可能引发多种并发症，如肺部感染、心力衰竭等，对身体造成严重影响。
而且，心脑血管疾病容易复发，尤其是老年人，复发率更高。这也是心脑血管疾病成为老年人健康杀手的一个重要原因。
预防心脑血管疾病，建议做好这些事：
1、控制油脂、盐分的过量摄入，避免高脂肪、高胆固醇的食物；
2、注意防寒保暖，减少气温变化对血管带来的刺激；
3、保持良好心态，减少负面情绪，避免长期处于过度兴奋状态；
4、坚持锻炼，适当运动可以增加血液循环，降低血液粘稠度；
5、定期体检，及时发现冠心病和脑卒中的早期症状，并就医治疗。
03
健康杀手三：癌症
癌症也容易“缠”上中老年。
国家癌症中心数据报告显示，2020年，全国恶性肿瘤新发病例为457万人，而中老年人是癌症的“主力军”。
癌症对人体产生的危害是多方面的，包括导致疼痛、出血、疲劳、发热、食欲不振等多种问题。
晚期恶性肿瘤还会消耗患者机体营养，不断攻击患者健康的器官和组织，导致多器官病变、功能衰竭，直至患者死亡。
此外，老年人身体机能下降，对手术和放化疗的耐受性较差。
不幸患癌的话，治疗难度大，并发症风险高，预后也比较差，癌症容易转移和复发。
如果老年人患癌后，心理压力大，出现恐惧、焦虑等问题，还可能加重病情，影响治疗效果和寿命。
癌症除了对患者的身体造成危害，还会对患者和家庭造成沉重的精神和经济负担。
因此，大家一定要提高防癌意识，预防癌症，可以这样做：
1、均衡摄取营养，尽量避免偏食；
2、尽早戒烟戒酒，同时远离二手烟，三手烟环境；
3、不要长期食用过咸、过烫、焦糊的食物，不吃霉变食物；
4、避免过劳，适当运动，保证充足的睡眠；
5、减少苯、砷、石棉等环境致癌物暴露；
6、高危人群及早进行癌症筛查，及时发现并治疗潜在的癌症病变。
04
健康杀手四：阿尔茨海默病
阿尔茨海默病俗称老年痴呆，这是一种神经系统退行性疾病，目前还无法治愈。
它像一块“橡皮擦”，擦去患者大脑的记忆，同时影响患者的行为，“篡改”患者的性格......
如果不治疗，它会剥夺患者的生活自理能力，给家庭和社会带来巨大负担。
可怕的是，随着年龄的增长，阿兹海默症的发病率逐渐上升。医学研究发现，年龄每增长5岁，患病风险就将提升一倍。
据国家卫健委数据统计，我国60岁及以上老年人中，约有1000万阿尔茨海默病患者，数量居全球之首。
好在，阿尔茨海默病是可以及时被发现、干预的，预防阿兹海默症的关键是：
1、广泛社交，多与他人交流沟通，减慢脑功能衰退；
2、多读书看报，多学习新技能，经常动脑思考，保持大脑的灵活性；
3、戒烟戒酒，合理安排饮食，推荐低脂肪、白肉为主，少红肉，吃足量的新鲜蔬果；
4、每周至少3次体育锻炼，运动还可以让大脑保持活跃性，特别是有氧运动；
5、充足睡眠，睡眠不足、睡眠障碍会损害认知功能；
6、保护头部，防止摔倒造成脑损伤。
最后，圈圈希望所有的老年人，都能远离这“四大健康杀手”，享受健康、幸福的生活。
参考文献
【1】李小鹰.老年人常见疾病特点及预防措施[J].中华保健医学杂志,2019,21(1):1-3.
【2】刘福坤.癌症为何易招惹老年人[J].老年健康,2012:9-9.
【3】肖志芳.心脑血管疾病 危害我国国民健康的第一杀手[J].《健康必读：健康新语》,2015:10-13.
作者：圈圈 | 编辑：十七 | 审稿：吉尔