藏不住了！河源这些免费运动好去处，快带上装备约起来！

知乎上 关于运动有一个高关注的问题： 你在哪一瞬间，觉得运动有用？ 可能是当电梯没电必须爬楼梯时 …… 可能是不用害怕去拿体检报告时 …… 运动于个人的意义重大 对于一座城市、一座小镇 同样意义非凡 来河源这些最佳运动场地 开启“甩肉模式” 1 河源市体育馆 河源市体育馆位于河源市沿江东路文化广场内，总占地面积4.6万㎡，其中总建筑面积1.87万㎡、绿化面积1.3万㎡、主体占地0.8万㎡、训练馆800㎡、总座位数5009个。河源市体育馆是我市标志性建筑之一，也是我市举办重大赛事活动、社会团体活动和群众健身活动的主要场所。 其主体部分由 主馆篮球比赛场、羽毛球训练场 和副馆篮球训练场 共两个部分组成 其中 12片羽毛球训练场与乒乓球项目 以免费、低收费 对公众开放为主 篮球比赛场则主要 用于承接各类正式比赛 || 河源市体育馆 || 开放时间 上午：8:00-12:00 下午：14:30-23:00 羽毛球训练场及乒乓球项目 免费开放时间 星期一至星期五8:00-12:00 星期六、星期日 8:00-17:00 （国家法定节假日8:00-23:00） 2 河源市体育休闲公园 河源市体育休闲公园位于河源市文化广场以东地段内，内置7个标准网球场、1个5人制足球场、1个健身器材区域、总长2.4公里自行车绿道、1个气排球场、1个门球场，该公园现免费向社会开放。 || 河源市体育馆网球场 || 开放时间 上午：8:00-12:00 下午：14:30-23:00 免费开放时间 星期一至星期五8:00-12:00 星期六、星期日 8:00-17:00 (国家法定节假日8:00-23:00) 3 河源市文化广场 说起河源市文化广场 相信每个河源人都不会陌生 算是河源广场的“老前辈”了 位于沿江路珠河桥至胜利大桥段 是集文化、休闲、健身、集会 为一体的城市滨江公园 河源市民广场位于河源市文化广场内 设有6个灯光篮球场 16张乒乓球台 2个气排球场 户外健身路径器材一批 自行车绿道等 || 河源市文化广场 || 全天免费开放 4 东江湾休闲健身广场 东江湾公园 是周围居民运动锻炼的好地方 公园主要布局有健身运动区 儿童游乐区以及生态景观区 集休闲、游乐、运动于一体 东江湾休闲健身广场 位于河源市东江湾公园内 设有2个五人制足球场 3个灯光篮球场 6个羽毛球场、8张乒乓台 自行车练习道、健身路径器材 等体育运动设施 场地很宽敞 视野也很开阔 公园里到处都设置了休息的椅子 和朋友打完球 能随时找到休息的地方 || 东江湾休闲健身广场 || 大部分设施全天免费开放 东江湾足球场 免费开放时间 星期一至星期日8:00-10:00 （注：进场需要提前一天预约） 5 全民休闲健身广场 河源市全民休闲健身广场位于市区永和东路客家文化公园附近，占地面积近5万平方米，该广场绿地面积9000多平方米，中心广场面积1万多平方米，可同时容纳逾万人跳广场舞。 不止如此，这里还有 6个篮球场、6个羽毛球场 15个乒乓球台、1个五人制足球场 1个门球场、1个溜冰场 1个儿童游乐场、健身器材一批 等运动休闲设施， 可谓是一应俱全，喜欢球类运动的 可以在这里行动起来啦 || 全民休闲健身广场 || 全天免费开放 6 人民公园 人民公园位于公园东路 又叫老城公园 设有2个灯光篮球场 2个羽毛球场，1个足球场等 体育运动设施 露天场地都配备了照明设施 所以 就算晚上想去运动 也不用担心看不见 || 人民公园 || 全天免费开放 爱运动的河源朋友们 赶紧行动吧 此外 小编还要提醒大家 日常运动时 还要注意以下几个要点 运动是良医： 运动通过对心血管、新陈代谢、肌肉骨骼、神经精神等方面的促进作用，帮助预防相关慢性疾病的发生，从而延长寿命。 运动更快乐： 研究证明，坚持6周以上的有氧运动，可在紧张、焦虑、愤怒等情绪方面都有显著性改进。 运动方式推荐： 快走、慢跑、骑自行车、游泳、跳绳、爬山，以及各种球类运动等，偏重趣味性和可实施性。 运动强度推荐： 中等强度的有氧运动。看心率判断，就是最大心率的50%~85%。简单点，就是感到“呼吸加快有点喘”，但又可以”与人正常交谈”。 运动的频率： 一般为3~5次/周，最好能做到5~7次/周。每次至少30分钟。单次运动10分钟以上，才算是有效的运动。 运动的最佳时间： 因人而异。下午4点~7点，人体内激素的活性处于良好状态，身体适应能力和神经敏感性也比较好，所以一般提倡傍晚锻炼。 运动前后需注意： 运动前应有10~15分钟的准备活动，运动后应有5~10分钟的放松整理运动。最好是运动后1小时再进食。 来源：河源日报微生活、健康中国 《河源市文明行为促进条例》 于2023年12月1日正式实施 扫码阅读条例全文 责任编辑：