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健康生活方式20则,你做到了吗?

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8、戒烟戒酒 烟酒的危害不必多说,抽烟喝酒不如享受生活。 9、不久坐,不憋尿 在经常坐的位置贴上一张便签,告诉自己,每坐55分钟就起来活动5分钟,可以起来喝点水或者上厕所,千万不要憋尿,久坐憋尿伤身伤寿命。 10、坚持睡前泡脚 睡前坚持泡脚,洗去一身疲...
8、戒烟戒酒 烟酒的危害不必多说,抽烟喝酒不如享受生活。 9、不久坐,不憋尿 在经常坐的位置贴上一张便签,告诉自己,每坐55分钟就起来活动5分钟,可以起来喝点水或者上厕所,千万不要憋尿,久坐憋尿伤身伤寿命。 10、坚持睡前泡脚 睡前坚持泡脚,洗去一身疲惫,还能保护足部温暖,还有助于睡眠。 11、睡前远离电子产品,不熬夜 上床后把电子产品放在伸手够不到的地方,关灯闭眼,让身体尽快进入睡眠状态。不熬夜,熬夜的伤害多少天都补不回来。 12、学会调节情绪 保持好心情,学会运用合适的方式抒发、调节情绪,不让坏情绪积压在心底。 13、拒绝重油重盐 重油重盐会加重内脏负担,不妨把食物做得清淡一点,你会感觉食物不一样的清爽。 《中国居民膳食指南》推荐成年人每日食盐量不超过6克,食用油摄入量不宜超过25克。 烹调油应选用品质好一些的,并经常更换品种。 14、养成午睡的习惯,但时间不要太长 午睡15-20分钟左右,可以让下午更有精神,但不要睡太久,睡久了会适得其反,反而会精神郁郁。 15、坐车很好,走路更好 从环保上来说,走路更好;从身体健康上来说,走路也是更好。可以尝试饭后走路、提前一站下车、每隔2小时走动一下;走路要专心,手自然的挥摆,注意脚跟要着地。 16、运动后休息半小时再洗澡 如果身上还有很多汗,身体没有放松下来,马上洗澡,尤其是洗凉水澡,很容易造成机体不良影响。 17、节俭是美德,但不要吃隔夜饭 倡导节俭,不浪费,吃多少,做多少。这样就不必吃隔夜饭,且每天都吃到新鲜的饭菜。 18、紫外线不好,但可适当晒晒太阳 紫外线会伤害皮肤,但太阳不是“洪水猛兽”。但是晒太阳是一件很好的事,对于身体健康是有利的,可以在早上6:00~10:00之间,下午4:00~6:00之间晒太阳。 19、培养爱好,种种花养养草 种花种草、跳舞、钓鱼或游泳都是不错的身体运动。 20、每天多笑一点 俗话说,笑一笑,十年少。笑容是最好保养品,是最便宜的冻龄秘方。 微笑也好,哈哈大笑也好。 精彩的人生总有精彩的理由,笑到最后的才会笑得最甜。

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