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炎热的三伏天,出汗似乎再“正常”不过了。不少阿姨爷叔认为,夏天不能总是孵空调,多出出汗才能“排毒”,对健康有益。这种说法是真的吗?并不见...
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炎热的三伏天,出汗似乎再“正常”不过了。不少阿姨爷叔认为,夏天不能总是孵空调,多出出汗才能“排毒”,对健康有益。这种说法是真的吗?并不见得!而且,身体的有些部位总是“大汗淋漓”,还可能是疾病预警,如果还当“排毒”掉以轻心,当心引起大麻烦!
出汗越多,“排毒”越多?
这种说法不靠谱!
相信很多中老年朋友都觉得,夏天就应该多出点汗,这样一来体内的“毒”就会通过汗排出去了。不出汗的话,“毒”都被闷在身体里,要闷出毛病的!但是事实真的如此吗?
其实,每个人出汗量的多少,和个人的体质、当天的气温、所在的环境、体力劳动程度的强弱都有关系。而人体产生的代谢产物,也就是民间所说的“毒素”,主要通过三个途径排出体外:尿液、粪便和汗液。
其中,最主要的途径是尿液,其次是粪便,而汗里99%的成分都是水,其他成分只占 1% 不到。这里的其他成分包括钠、钾、钙、氯、尿素氮等,其中能和“毒”沾边的大概就只有尿素氮,而尿素氮主要通过小便排出人体,汗水里的那点量,真的可以忽略不计。 所以,想要完全依靠出汗来进行排毒,是不靠谱的。
警惕焐热综合征!
说到感冒发烧,很多人都觉得“出身汗就好了”!所以为了尽早痊愈,很多人都会为了出汗而“捂汗”。大热天的,空调电扇都不开,却盖着一条厚厚的被子,就为出身汗。
但这样极易造成人体的脱水现象,严重者并发呼吸衰竭、脑水肿、休克等多脏器功能衰竭等一系列的临床症状。所以,大家可别再靠捂汗来散热了!
出汗多,就代表体虚?
并不是!
其实,多数人出汗多的情况都属于「生理性出汗增多」,跟身体虚或者疾病无关。常见的生理性出汗增多有这几种:
吃饭时出汗多
舌头上的味蕾有很多感受器,一些食物接触到这些感觉器后,会向大脑发出信号,促进排汗。这种多汗跟疾病没有关系,不用太担心。
特别提醒:
但如果糖尿病人吃饭时突然出汗明显变多,可能是近期血糖控制出了问题,需要注意监测血糖。
睡觉时出汗多
夜间多汗在健康人群中很常见,除了更年期的因素外,卧室温度高、夜里盖得太多、不开空调,让体温升高,出汗就变多了。保持环境凉爽就好,不用太在意。
精神紧张或焦虑时
出汗多
人在精神紧张或焦虑时,会使得控制出汗的交感神经系统变得兴奋,出汗自然就变多了。
更年期时出汗多
这与更年期体内性激素水平变化有关,保持环境凉爽、透气、少穿衣服即可。
如果症状严重到影响生活,可以到医院寻求帮助。
这些部位老是出汗
可能是疾病前兆!
出汗是人体排泄和调节体温的一种生理功能,一般除手掌和足趾以外,全身其他皮肤都可出汗。但如果出汗的方式和汗液的量发生改变,可能是某些疾病的一种前兆。
头部大汗淋漓:胃火旺
头部是诸阳之会,阳气本应该是最足的,其固摄力也应最强。一旦头上出汗而全身无汗或少汗,或者经常出汗,或许就意味着阳气有些虚弱。另外,这还和胃火旺有一定关系。
建议:
睡眠充足,多吃温补食物,如大枣、牛肉、山药、蜂蜜、茯苓。每天也可冲泡枸杞茶饮用。
鼻子总是冒汗:肺气不足
如果平时鼻子总出汗,说明肺气不足,需要调理补气。西医认为这是免疫力低下的表现,需要提升免疫力。
建议:
每天用双手敲打双手,并按压双手的左右两侧,因为这是人体肺经分布的部位,通过敲打刺激,可起到调理肺经的作用。
脖子汗流不止:内分泌失调
颈部汗腺不太多,若常出汗,可能与内分泌不调有关,也和体内湿热有一定关系,由于湿性黏滞,导致体内气机不畅,往往表现为上半身或颈部以上出汗。
建议:
平时调节内分泌主要从饮食、运动上入手,必要时辅以药物治疗。多吃高蛋白类的食物,多喝水。
胸口汗如雨下:脾胃失和
如果胸口常出汗,中医认为这是脾胃失和的表现,说明体内的血液循环很慢,氧气运输不顺畅。
建议:
不要过度焦虑,少吃油腻、生冷食物,平时用黄芪、大枣泡水喝,可以缓解症状,可通过适当的运动,如慢跑、太极拳、八段锦等,缓解压力,调节心情。
手脚心一直湿哒哒:湿热血虚
若情绪紧张、激动或害怕,手心或脚心就容易出汗,中医认为这是脾失运化、脾胃湿热、血虚的表现。
建议:
每天餐后按揉腹部,先顺时针揉30圈,再逆时针揉30圈。另外,要控制食量,避免生冷食物,以七八分饱为好。
动不动就出汗:气虚
无论冬夏,在白天不活动或轻微活动的情况下,常汗出不止。这些人常有身体虚弱、说话语声较低、食欲差、易感冒等特点,中医认为是气虚的表现。
建议:
饮食上可选择山药、豆浆、牛羊肉等,也可用党参或黄芪炖鸡或筒骨,以补益机体,缓解气虚。
汗水味道有异常
当心疾病来敲门!
在正常的情况下,我们的汗液是不会有什么“特殊味道”的,但如果在每天洗澡,注重个人卫生的情况下,你在出汗后依然会散发出某些“怪味”,这往往也是疾病到来的信号!
尿臭味:尿毒症
汗液散发出尿味,汗干后也会在皮肤上留下结晶物,常见于尿毒症病人。
腥臭味:肝硬化
汗液带有特殊的腥味,可能和热证或湿热证有关,一般属肝热,或多见于肝硬化,可以用菊花泡水喝来缓解症状。
香味:糖尿病
汗液飘出香味来,常是糖尿病人的体征。
今天教你
如何出一身健康的汗!
运动前喝热水
运动前,喝杯热水或热粥,能让毛孔进入蓄汗状态。之后再锻炼一段时间,就能把汗出透了,身体内外通透,无比轻松。不过运动后,不要马上吹空调或者洗澡,要耐心等汗消退。
巧用生姜
生姜有散湿暖脾胃、促进排汗的功能。每天吹着空调上班的人,可以坚持喝点生姜水。比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等,对排汗的效果都不错。
空调房多喝温水
长期坐在空调房,会让毛孔变迟钝,影响正常排汗。所以,在空调的时候,可以多喝温热的水,这样一来,就算在空调间也不会感觉冷啦!
自我发热
泡脚一直以来都是一种很好的养生妙方,夏天,我们可以选择在40℃左右的水温下泡澡或泡脚,也能达到同样的效果,还能缓解一天的疲惫。
资料来源:丁香医生、科普中国、中山大学附属第六医院
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