大学体育教育与大学生健康的关系分析

大学体育教育与大学生健康的关系分析

大学体育教育强化了大学生的运动能力，对肥胖、胆结石等疾病有

积极的预防作用，提高了学生的身体健康。同时，提高了学生的精神健康

水平，缓解了学生的压力、失眠等现象。总之，大学体育教育促进了大学

生的身心健康。

体育教育大学生健康身体健康心理健康当代大学生活条件优越，又大

多为独生子女，娇生惯养，缺乏运动和健康意识。而他们的身心健康影响

国家的强盛和社会未来的发展，因此，受到密切关注。大学体育教育对大

学生的健康有不可替代的积极作用。

1大学生健康现状

随着社会对高校教育的不断关注，大学生综合素质得到了很大提高，

学生的健康也有很大提升，大部分学生基本都能达到健康标准。可是，还

有一部分学生的健康令人堪忧，学生中的一些亚健康状态影响了大学生德

智美体劳的全面发展，阻碍了学生的就业和发展。

1.1大学生的饮食健康问题

在大学生中，有多一半的人存在饮食健康问题。首先，很多大学生不

吃早餐，严重影响了身体健康状况，致使营养不足、抵抗力低下等，而且

易患上感冒、肠胃疾病、胆结石等。不吃早餐的原因可以归总于以下几个

方面：（1）早上懒得的起床，睡到上课时才起来，没有时间吃早餐。（2）

觉得自己胖，又不愿运动，通过“拒绝”早餐来减肥。一些大学生吃饭挑

三拣四，不注意营养的均衡，偏重于吃零食，而忽略了主食为人体提供的

能量补给。

1.2身体缺水导致的大学生健康隐患

部分大学生身体水分的补给不足，造成了大学生皮肤干燥，身体排毒

效果差，易患胆结石等疾病。大学生喝水不够的原因分析：（1）运动量少,

身体代谢缓慢，需水量不大。（2）对饮水的重要作用认识不足，没有科学、

健康的饮水观念。因此，不愿饮水或饮水极少，很多大学生的饮水量不到

1000mL严重影响了大学生身体的健康。

1.3不健康的“宅”生活

现代很多人崇尚“宅”的生活，大学生也不例外。由于对电脑、游戏、

小说等的痴迷，很多大学生的生活就是教室、宿舍两点一线。“宅”的生

活方式使大学生缺少运动，易造成颈椎、胃等方面的疾病。止匕外，还会导

致大学生身体肥胖，易犯困，没精神等状态，明显的表现出不健康状况。

1.4大学生健康知识匮乏

首先，大学生对个人的健康问题不够重视。一方面，表现在饮食的无

规律性，对体育运动的不了解，认为体育运动就是玩。另一方面，表现在

对自身疾病的不重视，如头痛就睡觉，胃痛就吃随便吃点药，不注意疾病

的预防和治疗。其次，大学生对自己身体的健康程度缺少了解，欠缺科学

的健康意识。如减肥，有些大学生的身体并不肥胖，可是由于偏爱骨性的

美感而强迫自己节食减肥，对节食对健康的危害及自身的健康程度没有正

确的、科学的认知。又如，跑两圈就累了，不考虑是自身身体素质差，还

觉得这样才像个“文弱书生”。总之，大学生对健康知识的掌握极其匮乏,

对一些健康常识都含糊不清（如运动后不易喝过凉的水，不能用凉水洗头

等），很难调节好自身的身心健康。

1.5大学生的心理健康问题

很多大学生存在着不同程度的心理健康隐患。如焦虑、抑郁等，主要

是大学生对社会的认知不够全面，加之对就业问题的担忧，自己前途等问

题的迷茫，造成了大学生的心理健康问题。如缺乏自信心，总觉得自己不

如别人，家庭条件没人家好，做事容易失败，有强烈的自卑感。这种心态

会导致大学生畏畏缩缩，不愿与人交流、沟通等，致使大学生的能力无法

充分发挥。不论是身体健康问题，还是心理健康问题，都严重影响着大学

生的成长、就业和能力发挥，影响着祖国明天的发展。因此，必须重视。

2体育锻炼的作用

“生命在于运动”人的健康离不开运动，离不开体育锻炼。首先，体

育锻炼可促进人体的新陈代谢，提高人的免疫力。如对于脂肪丰富型人，

可以通过体育锻炼将人体摄入的多余能力分解、排出，避免的脂肪的堆积,

提高了人体的综合素质。其次，体育锻炼对身体骨骼、关节、肌肉等有很

好的锻炼作用。可增强骨骼的钙储量，预防骨质疏松等疾病；可增强关节

的灵活度和韧带的弹力，使身体有较好的柔韧性；可保持肌肉的张力，使

肌肉强健、富有弹性。总之，一方面，体育运动增强了锻炼者的健康程度

和身体美感；另一方面，培养了运动者的动作协调能力，增强了其自信心,

促进了运动者的身心健康。再次，体育锻炼有效的预防了多种疾病。除上

文提到的肥胖、胆结石等疾病，体育锻炼还可以促进心脏的健康、增强血

管的弹性、降低血脂浓度，有效的预防了心脑血管疾病（如心脏病、高血

压等）。第四，体育锻炼促进了人体的新城代谢，提高了人体各器官的能

力。此外，还可加快人体进行血液、组织液的更替，促进了人体排毒，增

强了人的免疫能力，减少了人患病的几率。第五，体育锻炼可以促进不良

情绪的宣泄，减少外部因素对人心理的影响，保持人心理的健康。

3大学体育教育与大学生健康的关系

大学体育教育内容丰富，有体操、篮球、足球、排球等运动课，还有

基础的健康知识学习和心理健康辅导等内容。一方面丰富多彩的大学体育

教育内容对大学生有很强的吸引力。另一方面大学体育教育促进了大学生

的运动，提高了大学生的身心健康。

3.1大学体育教育提高了大学生对基础健康知识的掌握

首先，大学体育教育拓宽了学生的健康知识面，使大学生能够接触到

更多的健康知识，并在教学的引导下，通过这些健康知识客观的、科学的

评价自己的身体健康状况。如身体的肥胖症状，通过大学体育教育可使学

生客观的对待身体胖瘦问题，避免了学生的过度减肥。即使个别同学脂肪

堆积过多，他们也不会用节食、不吃早餐等方式来达到瘦身效果，提高了

学生的身体健康程度。其次，大学体育教育提高了大学生对基础健康知识

的运用能力，有利于大学生科学的安排作息时间、饮食搭配等，促进了大

学生身体健康的程度。如适当的体育锻炼能有效增进睡眠质量，缓解自身

压力。通过基础健康知识的学习，学生就能科学的安排每一天的活动量和

睡眠时间等，不盲目跟风运动，避免的学生的过量运动的运动不足，确保

了每个大学生的身心健康。3.2大学体育教育提高了大学生的身体

健康

3.2.1大学体育教育是学生对健康需求的体现

首先，体育锻炼本身就有强身健体，增强身体素质的作用。通过大学

体育教育可有效的锻炼学生的体魄，增强学生的体质，减少疾病对学生的

侵害。如经常进行体育锻炼的学生患感冒的几率就很少。其次，体育锻炼

可有效的预防心脏病、胃病等急症，促进了学生的健康。再次，大学体育

教育让学生走出“宅”的世界，开始了更多精彩的运动参与，提高了大学

生的身心健康水平。使大学的生活更精彩，更健康。满足了学生对身体健

康的需求，使学生能以更好的状态面对生活和学习。

3.2.2大学体育教育培养了学生正确的健康观念

通过大学体育课的学习，大学生不会再盲目的节食、盲目的减肥等，

确保了大学生的身体健康。止匕外，大学体育教育中的健美体操等运动很好

的保持了大学生的体型，解除了肥胖对大学生的困扰，改变了大学生身体

的亚健康状态，增强了大学生的身体素质。同时，避免了大学生通过拒绝

早餐的节食方式来减肥，保证了大学生身体所需营养的正常摄取，确保了

大学生的身体健康状态。

3.2.3大学体育教育培养了学生的运动能力

大学体育教育改变了大学生懒惰、不愿运动的状态，增强了大学生的

运功兴趣，提高了大学生的运动效果，刺激了大学生对食物和水的需求。

一方面，保证了大学生食物摄取的营养平衡。锻炼后吃什么都是香的，一

定程度上改变了学生的挑食毛病，增加了学生对主食的需求，提高了学生

的身体素质。另一方面，运动后会出汗，出汗后就学要水分补给。因此,

大学体育教育增加了学生对饮水的需求，培养了学生喜欢饮水、科学饮水

的习惯，促进了学生的新陈代谢和排毒，提高了学生的身体健康，预防了

疾病对学生学习、生活的影响。止匕外，通过丰富的大学体育教育，培养了

学生对运动的兴趣，树立了学生热爱运动、科学运动的思想，促进了学生

的身体健康。

3.3大学体育教育促进了大学生的心理健康

3.3.1大学体育教育有效地调节了学生情绪

首先，大学生体育教育改善了学生的情绪状态。一方面，大学体育教

育教学形式轻松，可有效的调节学生的学习压力，使学生通过体育教育获

得快乐。另一方面，大学体育教育成功的转移了学生焦虑、自卑等不良的

情绪，并缓解和降低了这些不良情绪对学生生活、学习的影响。使学生在

运动中的到很好的放松，以便有更好的精神再投入到学习、生活当中。此

外，大学体育教育还培养了学生的运动协调能力，增强了学生的运动技能,

使学生在体育锻炼中能尽情的展示运动之美。增加了学生的自信心，降低

了学生的自卑感、孤独感等，使学生能更好的发挥自己的潜能，收获更美

好的人生。

3.3.2大学体育教育培养了学生坚强的意志

体育项目的完成需要大学生一定的体力支持。如篮球运动，需要有一

定的运动技巧和体力支持，否则很容易在运动中受伤，无法坚持整个比赛。

又如，长跑，需要学生有极强的耐力，否则很容易半途而废，无法完成体

育学习。为了达到体育学习的目标，为了不输给同学，所有学生会拼尽全

力完成体育教学的目标。因此，在大学体育教育中，良好的运动氛围增强

了学生运动的信心，激发了学生克服困难的决心，培养了学生坚强的意志

力，有利于学生以后的职业规划和发展。

3.3.3大学体育教育培养了学生的团队精神和合作精神

在大学体育教育中，很多体育活动都需要学生间的配合和团结才能获

得胜利，如排球、篮球等。在教学过程中，教师除了教会学生的体育活动

技能还要培养学生的团结、合作精神，才能将体育活动教学发挥到较高的

水平。而这种团结、合作精神对学生走向社会、走向工作岗位有重大意义。

总之，大学体育教育提高了大学生的心理健康水平，提高了学生对环

境的适应能力。一方面，体育教育给学生了一个强健的体魄。“身体是工

作的本钱”有了“本钱”，才能适应不断变化的生活、学习、工作环境，

才能在自己的工作岗位上发挥更强的能力。另一方面，强化了学生心理的

正极能量，使大学生能够更好的面对挫折、面对困难，成为一个独立、自

强的社会接班人。

4结语

体育锻炼是一项长期的健康工程，需要运动者有坚持不懈的运动精

神，才能促进身心健康的发展。大学体育教育，增强了学生基础的健康知

识，促进了学生对身心健康的认识和关注。同时，提高了学生的身体素质

与心理健康程度。对将大学生培养成德智体美劳综合发展的人才有积极的

意义。

此外，大学体育教育，提高了学生对运动的兴趣，正确引导学生对于

减肥、运动等方面的认识，提高了学生的身心健康水平，培养了学生健康

的运动观念。使学生在学习、工作、生活中拥有了较强的身体支持，促进

了学生能力的发挥，为学生更好地适应社会打好