十四运是中医学中的一个重要概念，它指的是人体经络系统的十四个运行阶段。这十四个运分别对应着不同的器官和脏腑，每天在不同的时间段内运行，起到调节身体机能的作用。了解十四运的运行规律有助于我们调养身体，预防疾病。
十四运的开始时间是在凌晨一点，这时属于肝经的时间段。接着是肺经、大肠经、胃经、脾经、心经、小肠经...
十四运是中医学中的一个重要概念，它指的是人体经络系统的十四个运行阶段。这十四个运分别对应着不同的器官和脏腑，每天在不同的时间段内运行，起到调节身体机能的作用。了解十四运的运行规律有助于我们调养身体，预防疾病。
十四运的开始时间是在凌晨一点，这时属于肝经的时间段。接着是肺经、大肠经、胃经、脾经、心经、小肠经、膀胱经、肾经、心包经、三焦经、胆经、胆经、膀胱经，最后回到肝经。每个经络的运行时间约为两个小时，一个完整的十四运周期为二十八个小时。这个周期不仅与器官脏腑有关，也与情绪、精神状态有密切联系。
了解十四运的运行规律可以帮助我们更好地调节作息时间，合理安排饮食和运动。比如，在肝经时间段，可以适当进行放松的活动，有助于缓解压力和情绪波动；在心经时间段，可以进行适量的有氧运动，促进心脏健康。同时，根据个人的体质和生活习惯，可以对照十四运的运行规律进行调整，达到身心健康的目的。
总的来说，了解十四运的开始和结束时间，以及各个经络的运行特点，有助于我们更好地调养身体，保持健康。在日常生活中，可以根据这个规律进行合理的生活安排，让身体得到更好的调养和保护。希望每个人都能关注自己的身体健康，从小细节入手，做到全面呵护自己的身体。